Психолог
Виктория Шидлова отмечает, что мы привыкли фокусироваться на плохом и ругать себя за неудачи. Чтобы изменить эту привычку, она советует каждый вечер перед сном, вспоминать прожитый день, перечисляя все произошедшие события, особенно отмечая те, в которых мы преуспели и за которые благодарны себе. Если делать эту практику регулярно, со временем можно заметить изменения в нашем сознании: в очередной раз, когда произойдёт какой-то небольшой, но неприятный момент, мы легко переключим своё внимание на положительное событие и не будем надолго застревать в негативных эмоциях.
Для сохранения эмоционального спокойствия и благополучия психотерапевт и клинический психолог
Евгений Гиберт рекомендует придерживаться базовых, но важных правил:
- Не сравнивать себя с другими. Каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны, поэтому нужно сосредоточиться на своём развитии, а не стремиться быть лучше других.
- Относиться к неудачам как к временным ситуациям и не бояться ошибок. Ошибки — это нормальная часть процесса обучения.
- Быть благодарным за то, что уже есть, — это успокаивает.
- Поддерживать здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность и полноценный сон способствуют укреплению иммунной системы и снижению уровня раздражительности.
- Делиться своими переживаниями с родными, близкими и друзьями. Они поддержат, помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны и найти решение проблемы.