Что делать,
когда всё выводит из себя?
когда всё выводит из себя?
В жизни бывают такие моменты, когда всё валится из рук, окружающие раздражают или просто всё надоело.
Этому состоянию предшествуют разные причины. Одной из них может быть то, что какие-то наши потребности, природные инстинкты и желания были подавлены бытом, семейными, культурными, религиозными и другими ограничениями. Так возникает внутренний конфликт — несоответствие между личным желанием и требованиями социума.
Чтобы избавиться от этого противоречия и оградить себя от возникающих чувств вины, бессилия, унижения и боли, подсознание реагирует гневом. Это может быть лёгкая раздражительность, а может быть и вспышка ярости.
Человек не всегда понимает причину того, почему его всё бесит, поэтому не может устранить проблему. Бывает, что реакция на какое-то событие или ситуацию выплёскивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается. А это уже опасно как для собственного здоровья, так и для окружения, поскольку внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые импульсивные действия.
Так произошло с главной героиней фильма «Вкус жизни». В одном из эпизодов Кэтрин Зета-Джонс, которая играет роль шеф-повара ресторана, выходит в зал к гостям. Агрессию вызывает недовольство посетителя приготовленным ею блюдом. Она с размаху втыкает огромный нож в большой сырой кусок мяса, после чего срывает фартук и говорит: «Мне никогда не было так хорошо!».
Этому состоянию предшествуют разные причины. Одной из них может быть то, что какие-то наши потребности, природные инстинкты и желания были подавлены бытом, семейными, культурными, религиозными и другими ограничениями. Так возникает внутренний конфликт — несоответствие между личным желанием и требованиями социума.
Чтобы избавиться от этого противоречия и оградить себя от возникающих чувств вины, бессилия, унижения и боли, подсознание реагирует гневом. Это может быть лёгкая раздражительность, а может быть и вспышка ярости.
Человек не всегда понимает причину того, почему его всё бесит, поэтому не может устранить проблему. Бывает, что реакция на какое-то событие или ситуацию выплёскивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается. А это уже опасно как для собственного здоровья, так и для окружения, поскольку внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые импульсивные действия.
Так произошло с главной героиней фильма «Вкус жизни». В одном из эпизодов Кэтрин Зета-Джонс, которая играет роль шеф-повара ресторана, выходит в зал к гостям. Агрессию вызывает недовольство посетителя приготовленным ею блюдом. Она с размаху втыкает огромный нож в большой сырой кусок мяса, после чего срывает фартук и говорит: «Мне никогда не было так хорошо!».
Кадр из фильма «Вкус жизни» (2007)
Как избавиться от агрессии
Если выплёскивать свой гнев на окружающих, рано или поздно можно разрушить даже самые крепкие взаимоотношения. Подавлять агрессию тоже опасно — это может привести к появлению соматических заболеваний. Поможет альтернативная стратегия.
Эти способы позволяют вылить негатив без вреда для окружающих, сохранить отношения и не разрушить свою жизнь.
Если выплёскивать свой гнев на окружающих, рано или поздно можно разрушить даже самые крепкие взаимоотношения. Подавлять агрессию тоже опасно — это может привести к появлению соматических заболеваний. Поможет альтернативная стратегия.
- Можно осознать свои эмоции, определить, ЧТО именно мы испытываем, и принять эмоции такими, какие они есть. Об этом пишет буддистский монах Гемин Суним в книге «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками». Он советует внимательно наблюдать за проявлением своих чувств. Эта тактика — осознание, называние и принятие своих эмоций — позволяет успокоиться и действовать дальше, уже руководствуясь логикой.
- Переключить внимание. Один из лучших способов избежать конфликта — в первые секунды фиксироваться на реальности. Можно разглядывать внешность человека, с которым вы разговариваете: какие у него глаза, брови, украшения. Что стоит на столе, в углу, кто или что находится рядом. Этот прием возвращает в позицию наблюдателя и не дает разыграться эмоциональной буре.
- Если позволяет ситуация, можно отойти в сторону и сделать силовые упражнения, например, поприседать. Можно покричать, но не на кого-то, а в одиночестве. Выплеснуть гнев поможет битье посуды, желательно, именно для этого и предназначенной. Эффективны дыхательные практики.
Эти способы позволяют вылить негатив без вреда для окружающих, сохранить отношения и не разрушить свою жизнь.
Кадр из фильма «Блондинка в законе» (2001)
Стоит также понять причины произошедшего и извлечь урок из возникшей ситуации. Для этого нужно разобраться в своих ментальных установках, истинных желаниях и наладить контакт с самим собой.
Если постоянно подавлять свои потребности, не заботиться о себе, то это приведёт к снижению внутренней энергии. Человек станет похож на смартфон, у которого очень быстро разряжается батарейка и которому постоянно нужна какая-то подзарядка. У него хуже работает интуиция, и он совершает больше ошибочных выборов, перестаёт ощущать лёгкость, возможность проявлять себя, не может добиваться поставленных целей. У него заканчиваются силы, и ему всё надоедает.
Наше состояние — это наша ответственность. Один из способов выйти из этого состояния — культивировать заботу о себе. И самый первый принцип этой культуры — следить за тем, чтобы была постоянная наполненность.
Начиная проявлять свои внутренние потребности и желания, мы повышаем уровень энергии и в какой-то степени пробуждаем свою внутреннюю природу.
С каждым реализованным желанием, даже очень маленьким, мы словно всё больше приоткрываем внутренний резервуар с энергией, как будто добавляем в свою жизнь кислород. Нам становится легче мечтать, появляется больше уверенности в себе, и всё, что раньше давило: бытовые трудности, стереотипы и потребности других людей, — отступает на второй план.
Карл Юнг писал: «Каждый должен быть тем, кто он есть; каждый должен раскрывать свою собственную уникальность, центр личности находится на одинаковом расстоянии от сознания и бессознательного; мы должны стремиться к той идеальной цели, которую природа выявляет, чтобы направить нас. Только исходя из этой точки, человек может удовлетворить свои нужды».
Когда мы удовлетворяем свои желания, проявляем к себе внимание и любовь, у нас появляется возможность выйти из состояния «всё надоело» и изменить свою жизнь к лучшему.
Если постоянно подавлять свои потребности, не заботиться о себе, то это приведёт к снижению внутренней энергии. Человек станет похож на смартфон, у которого очень быстро разряжается батарейка и которому постоянно нужна какая-то подзарядка. У него хуже работает интуиция, и он совершает больше ошибочных выборов, перестаёт ощущать лёгкость, возможность проявлять себя, не может добиваться поставленных целей. У него заканчиваются силы, и ему всё надоедает.
Наше состояние — это наша ответственность. Один из способов выйти из этого состояния — культивировать заботу о себе. И самый первый принцип этой культуры — следить за тем, чтобы была постоянная наполненность.
Начиная проявлять свои внутренние потребности и желания, мы повышаем уровень энергии и в какой-то степени пробуждаем свою внутреннюю природу.
С каждым реализованным желанием, даже очень маленьким, мы словно всё больше приоткрываем внутренний резервуар с энергией, как будто добавляем в свою жизнь кислород. Нам становится легче мечтать, появляется больше уверенности в себе, и всё, что раньше давило: бытовые трудности, стереотипы и потребности других людей, — отступает на второй план.
Карл Юнг писал: «Каждый должен быть тем, кто он есть; каждый должен раскрывать свою собственную уникальность, центр личности находится на одинаковом расстоянии от сознания и бессознательного; мы должны стремиться к той идеальной цели, которую природа выявляет, чтобы направить нас. Только исходя из этой точки, человек может удовлетворить свои нужды».
Когда мы удовлетворяем свои желания, проявляем к себе внимание и любовь, у нас появляется возможность выйти из состояния «всё надоело» и изменить свою жизнь к лучшему.
Кадр из фильма «Анализируй то» (2002)