работа над собой — главная инвестиция в Xxi веке
Что такое абьюз в отношениях и как его распознать
Сегодня слово «абьюзер» (от англ. abuse — «злоупотреблять, жестоко обращаться») стало настолько популярным, что используется для обозначения любой ситуации, где один человек как-то обижает другого. Однако настоящий абьюз порой бывает очень сложно распознать и ещё тяжелее выйти из таких отношений.
Абьюзивные отношения характеризуются устойчивой ролевой моделью «жертва — агрессор», и роли эти неизменны. Абьюзер стремится подчинить себе волю партнёра, сделать его зависимым. Поэтому в его арсенале множество манипулятивных инструментов, которые жертва может не замечать.

Такие отношения, как правило, длительные. Они начинаются незаметно и развиваются постепенно. Даже самые очевидные формы абьюза — физическое и сексуальное насилие — могут начинаться с криков, угроз, замахов, битья посуды, шантажа. Таким образом абьюзер шаг за шагом проверяет границы, пытаясь понять, как далеко он может зайти.

Ещё одна отличительная особенность абьюзивных отношений в том, что их трудно завершить. После приступа агрессии абьюзер может извиняться, уговаривать его простить и обещать, что подобного больше не повторится.
Как может проявляться абьюз
Физическое и сексуальное насилие

Чаще всего в контексте абьюза говорят о женщинах, потому что число жертв среди них существенно выше. Согласно данным ВОЗ, опубликованным в 2021 году, примерно каждая третья женщина (30%) в мире на протяжении своей жизни подвергается физическому или сексуальному насилию.

Побои, принуждение к сексу, игнорирование сексуальных потребностей партнёра, измены со стороны абьюзера, которые он оправдывает — всё это признаки физического и сексуального насилия. Однако абьюз редко ограничивается одной сферой.

Наглядный пример абьюзивного брака показан в фильме «В постели с врагом». Мартин, красивый и обаятельный мужчина, в действительности домашний тиран, может не только устроить скандал и в приступе ревности поднять руку на свою жену Лору. Он контролирует финансы, устанавливает многочисленные правила ведения домашнего хозяйства, ограничивает, подавляет и унижает героиню Джулии Робертс.
Кадр из фильма «В постели с врагом», 1991
Экономическое (или финансовое) насилие

Характеризуется тем, что абьюзер берёт под контроль финансы жертвы и ограничивает её в деньгах:
  • не даёт устроиться на работу или просит жертву уволиться под предлогом того, что он может о ней позаботиться;
  • забирает себе все деньги партнёра, не даёт распоряжаться собственными средствами;
  • выделяет сумму из общего бюджета по своему усмотрению;
  • заставляет отчитываться за каждую копейку;
  • лишает денег за малейшую провинность.

Эмоциональное или психологическое насилие

Тереза Комито, автор книги «Так можно. Выйти из отношений, которые причиняют боль», описала эту форму абьюза как «систематическую травлю без применения физического воздействия». Она выражается через:

  • оскорбления, которые направлены на то, чтобы унизить и ударить по самооценке. Они могут быть неочевидными, маскироваться под шутки;
  • постоянную критику и обесценивание мыслей, желаний и стремлений;
  • газлайтинг — манипулятивную тактику, направленную на то, чтобы заставить жертву сомневаться в собственных силах, адекватности суждений и даже воспоминаниях («тебе показалось», «ты всё придумываешь, я такого не говорил»);
  • провоцирование чувства вины и стыда;
  • запугивание, угрозы;
  • контроль и ограничение общения с друзьями и семьей (социальная изоляция);
  • ревность по поводу и без.
Тереза Комито, книга «Так можно. Выйти из отношений, которые причиняют боль»
Эмоциональное насилие может быть не менее разрушительным, чем физическое. Абьюзивные отношения приводят к тому, что жертва теряет веру в себя, чувствует беспомощность, сталкивается с другими психическими проблемами. Абьюз не просто подавляет волю человека, он размывает границы реальности. Жертва теряется и уже не понимает, где нормальные отношения, а где нездоровые. Как с ней можно обращаться, а как — нет.
Абьюз — это вирус, который поражает всю семью
Кризисный и семейный психолог, специалист Фонда психологической поддержки «Быть человеком» Светлана Крутых напоминает, что дети перенимают модель отношений родителей, в том числе, абьюзивных. Даже если ребёнок обещает себе в будущем не повторять поступков мамы или папы, впоследствии он будет бессознательно копировать модель поведения того родителя, чью сторону он внутренне поддерживал в детстве. Особенно, если переживания детской травмы сопровождались подавлением эмоций, когда он был вынужден скрывать свои чувства.

Поэтому если вы оказались в абьюзивных отношениях — как в роли жертвы, так и в роли абьюзера — стоит проанализировать свой детский опыт. Он может быть причиной викарной, или вторичной травмы. Вполне возможно, что вы переняли родительские установки и строите отношения определённым образом только потому, что вы сами — постжертва абьюза.
Как не допустить абьюза в своей жизни
Психолог поясняет, что избежать абьюза или разорвать такие отношения может человек, который не понаслышке знает, что такое взрослая позиция. Он берёт ответственность за свою жизнь на себя, живёт по принципу «я выбираю».

В абьюзивных отношениях человек теряет контакт со своими чувствами. В сознании и поведении начинают доминировать чужие ценности, установки. Он начинает руководствоваться чувством вины, не понимает, как правильно закрывать свои потребности в любви и признании. Чтобы не допустить в своей жизни абьюза, нужно наладить контакт с самим собой, почаще спрашивать себя: как для меня это? Очень важно знать стандарты эмоционального, психологического, физического и финансового здоровья.
«После того, как вы вышли из абьюзивных отношений, важно пройти реабилитацию и восстановление целостности своей личности. Научиться выстраивать личные границы, внутренние опоры, понимать свои истинные ценности, потребности и эмоции, соединяться со своим истинным Я», — говорит Светлана Крутых.

Абьюзивные отношения — это не обязательно физическое насилие, явные оскорбления, унижение и угрозы. Абьюз имеет множество форм, множество из которых носит завуалированный и манипулятивный характер. Выявить его бывает непросто, но если вы замечаете тревожные сигналы и вам кажется, что с вами поступают неправильно — скорее всего, вам не кажется.
Кадр из фильма «С меня хватит», 2002
Важно реагировать на первые признаки абьюза, разговаривать об этом с партнёром. Если ситуация повторяется, то лучше ограничивать или разрывать общение с таким человеком — исправить его не получится, потому что у абьюзеров «поломка» внутри, на бессознательном уровне.

Если у вас есть дети, помните, что в такой ситуации сохранять семью ради них — это ошибка. Такие отношения будут разрушать не только вас, но и отразятся на их благополучии в дальнейшем.

Чем дольше человек находится в абьюзивных отношениях, тем больше подавляется его сила воли, и тем труднее из них выходить. Но как бы ни было страшно и сложно на это решиться, знайте, что есть люди, которые готовы вам помочь. Перед уходом нужно подготовиться — собрать сумку с вещами, документы, минимальные деньги, найти контакты людей и организаций, где можно остановиться на первое время. Бесплатную психологическую помощь можно получить у специалистов нашего Фонда психологической поддержки «Быть человеком».

Только мы сами решаем, как и с кем нам жить. Любую ситуацию можно исправить — нужно только решиться на перемены и сделать первый шаг.
Фото обложки:
Кадр из сериала «Украденная жизнь», 2019
Подготовлено редакцией
Black Square University
Рекомендуем также
Название статьи
Название рубрики
Психология отношений
Название статьи
Название рубрики
Название статьи