На первый взгляд, домашние дела — это бытовая рутина, которая отнимает время и силы. Когда мы заняты наведением порядка, то можем испытывать отрицательные эмоции: злость, если всю посуду помыли, а сковорода осталась; раздражение от того, что никто в доме не помогает. Но есть и положительное, например, радость, если нашли в процессе уборки давно потерянную вещь, или от ощущения чистоты.

Любая эмоция сильно действует на нас, вызывая внешнюю реакцию. Если подойти к этому осознанно, то от обязанностей по дому можно получить удовольствие. Дальнейшая реакция — счастье от результата.

На самом деле все домашние дела — это психологический инструмент. Клинический психолог Дарби Саксбе так говорит о чистоте дома: «даёт чувство уверенности и положительно влияет на наше самочувствие».

Получить от домашних дел приятные эмоции и приблизиться к состоянию счастья возможно через концентрацию внимания. Когда мы сосредоточены на процессе, основная часть постоянно присутствующих и давящих мыслей на время рассеивается. Психолог Адам Хэнли из Университета штата Флорида в ходе эксперимента доказал, что с помощью техник осознанности даже такое рутинное занятие, как мытьё посуды, может улучшить психологическое состояние и самочувствие.

Для актрисы Кэмерон Диас уборка — способ релаксации. А Николь Кидман обожает стирать бельё, так как для неё настоящее удовольствие — наблюдать, как грязное становится чистым.

Ощущение беспорядка и неспособности справиться с ним может оказывать негативное воздействие на психологическое состояние человека. Если регулярно не проводить расхламление квартиры, накапливается много ненужных вещей. Они не просто загораживают пространство, но отвлекают, мешают концентрации и приводят к снижению производительности.

Компания SpareFoot проводила опрос, участниками которого стали более 1000 человек. 31% опрошенных сказали, что чувствуют усталость, когда видят свою захламленную квартиру, 27% заявили, что чувствуют беспокойство и стресс, а 24% впадают в депрессию. Также респонденты говорили о гневе, раздражении, чувстве вины или стыда за состояние своего жилища.

Фумио Сасаки в своей книге «Прощайте, вещи» пишет о том, что когда комната заполнена книгами, техникой и одеждой, наш мозг устаёт от этого шума, и нам сложно сосредоточиться на действительно важных вещах. Уборка поможет навести порядок не только в квартире, но и в голове, как считает писатель.

Избавляясь от старых вещей, мы отпускаем своё прошлое и укрепляем отношения с близкими людьми и коллегами. Часто мы даже не замечаем, как загромождаем своими вещами общее пространство. Это вызывает раздражение и недовольство других людей, приводит к напряжению в отношениях.

Расхламление запускает и другие процессы: освобождается место для чего-то нового, запускается свежая энергия, и мы меняемся в лучшую сторону.

Мы сами наделяем все процессы в нашей жизни определённым значением. Кто-то обожает работу по дому, а кого-то одно только упоминание о генеральной уборке повергает в уныние. Но если подходить ко всему в жизни осознанно, сосредоточенно, отдаваясь каждому действию целиком и представляя конечный результат, то любое, даже самое бытовое дело может сделать нас счастливыми.


Как быть, когда окружающие раздражают и просто всё надоело, читайте в статье «Что делать, когда всё выводит из себя».