Все наши действия и переживания управляются мозгом. Звучит очевидно. Но менее очевидно другое: речь не только про наши реакции на события — мысли помогают реальности материализоваться в буквальном смысле. Окружающая действительность не дана раз и навсегда, но напрямую подчиняется силе разума. Сказанное — не мистическое откровение, а истина, подтвержденная современной наукой.

Гадая о природе реальности, философы издавна бились над проблемой разума и материи. Со времен Декарта эти категории принято противопоставлять: наши мысли отдельно, а реальность отдельно. Этому способствовала и ньютоновская физика. По Ньютону, все объекты считаются твердыми телами, к ним может быть приложена сила, которая изменит их состояние, — она называется энергией. Три закона механики, открытые великим англичанином, объяснили движение небесных тел и вообще любых предметов. Мир после Ньютона стал казаться упорядоченным и предсказуемым.

Так продолжалось до начала ХХ века. Эйнштейн познакомил мир с уравнением E=mc², согласно которому энергия и материя взаимозаменяемы. Теория Эйнштейна стала толчком к исследованию природы света: оказалось, что иногда свет ведет себя как волна, а иногда как частица. Упорядоченность мира пошатнулась. Физики заново открыли микромир и поняли, что атом устроен совершенно не так, как казалось ранее.

Прежде наука понимала атомы с их нейтронами и протонами как мельчайшие инертные элементы все той же твердой материи, существующей по ньютоновским законам. Квантовая физика внесла принципиальные уточнения. Нейтроны и протоны занимают лишь ядро атома — чрезвычайно крошечное и фантастически плотное: как писал химик Уильям Кроппер, если атом увеличить до размеров собора, ядро станет величиной с муху, но эта муха будет во много тысяч раз тяжелее собора. Ядро же атома окружено облаком электронов. Строго говоря, мир состоит не из материи (на нее в составе атома приходится 0,0001%), а из энергии. Все, что вы сейчас видите вокруг себя, — не твердая материя, а энергетические поля. И вы сами — часть глобального энергетического поля.

На этом открытия новой физики не закончились. Выяснилось нечто еще более удивительное: наблюдатель, изучающий реальность, влияет на ее свойства. Природа электрона такова, что он одновременно существует во множестве вероятных состояний в разных местах, и наблюдатель в каждый конкретный момент может зафиксировать только одно из них. А ведь электроны — это то, из чего состоит реальность. Выходит, ее природа на самом базовом уровне текуча и неопределенна. Это пространство, включающее в себя множество вероятностей. Какое бы событие вы ни вообразили, оно уже существует в одной из бесчисленных проекций, а вы — тот наблюдатель, который, правильно сфокусировавшись, может материализовать желаемое событие.

Наши мысли — тоже энергия, причем легко измеримая с помощью медицинских приборов типа энцефалографа. Именно мысли — канал нашего взаимодействия с энергетическим полем, которое представляет собой Вселенная (можно также называть его квантовым или информационным полем). Четкие сфокусированные мысли, окрашенные глубоко прочувствованной эмоцией, представляют собой мощный электромагнитный сигнал, который притянет вас к потенциальной реальности, соответствующей вашим желаниям. В повседневной жизни наше восприятие событий и людей подчиняется ньютоновским принципам: мы верим, что окружающая реальность влияет на нас, определяя мысли и чувства.

Согласно квантовым принципам, все обстоит ровно наоборот: окружающая реальность определяется нашими мысленными установками. Она такая, какой мы ее желаем в данный момент. Квантовая физика непонятна на бытовом уровне, ее принципы работают в куда более глубоких слоях реальности, чем способны зафиксировать наши пять чувств. Однако именно эти принципы управляют миром. Поэтому непосредственному чувственному восприятию реальности не очень-то нужно доверять. Доверять нужно мысленному созиданию.

Сначала мы мыслим желаемое положение вещей, а потом информационное поле откликается на этот посыл соответствующими событиями, и мы получаем чувственное подтверждение своим помыслам. Вот как это работает. Более того, только так это и работает. Живя в мире бесконечных вероятностей, мы способны силой фокусировки овеществлять желаемые события.

Если мы можем управлять реальностью движения мысли, почему же большую часть времени мы чувствуем себя несчастными жертвами обстоятельств? Виной тому Большая тройка: наше тело, внешняя среда и время.

Весь наш жизненный опыт, отразивший определенные формы общения с определенными людьми в определенных обстоятельствах, запечатлен в нервных клетках, из которых состоит мозг. Одни и те же действия (прогулки с домашним питомцем, приготовление еды, работа), одни и те же люди (семья, коллеги, друзья), одни и те же объекты (дом, машина, компьютер) настраивают нас на восприятие определенной версии реальности, формируя крепчайшие нейронные цепочки — магистрали, по которым мчатся наши мысли, изо дня в день одни и те же. Крепость этих цепочек определяется регулярным повторением и работой гормонов.

В результате одни и те же обстоятельства вызывают одни и те же поведенческие реакции. Из бесчисленных вероятностей, которые заключает в себе квантовое поле Вселенной, наше мышление выбирает лишь привычные конфигурации.

Привычки определяют темперамент, темперамент определяет личность — и вот мы уже вздыхаем о судьбе, против которой не попрешь («я всегда был лентяем», «все дело в моей тревожности, никуда от этого не деться»). Привычные алгоритмы касаются не только нейронов, но и генов: переживание тех же эмоций рано или поздно приводит к тому, что мы воспроизводим в себе те же заболевания, от которых страдали предки! А ведь речь идет всего лишь о заученных состояниях ума.

Мы не способны измениться, пока живем прошлыми установками, придерживаемся старых привычек и действуем в том же контексте. Как говорил Эйнштейн: «Самая большая глупость — делать то же самое и надеяться на другой результат». Меняя себя и реальность, действовать нужно не из прошлого, а из будущего. Звучит странно? Однако величайшие изменения, которые привнесли в мир Лютер, Махатма Ганди или Жанна д'Арк, тоже сначала существовали только в виде идей, а окружающим казались ересью. Это неудивительно, ведь в видимой реальности и не было ничего похожего. Сила великих реформаторов в том, что они удерживали в сознании отчетливый идеал желаемого будущего и жили так, будто это будущее уже случилось. И оно случилось — мечта, до этого бывшая лишь одной из вероятностей квантового поля, воплотилась на самом деле.

Коль скоро мы ежедневно программируем себя на привычные поступки и реакции, думая о прошлых травмах и стрессах, коль скоро это программирование эффективно работает в минус, не лучше ли с таким же упорством думать о радостном будущем, которого по-настоящему хочется? Последние сведения ученых о мозге доказывают: мысленные усилия обязательно будут вознаграждены.

Жизненный сценарий любого человека может развиваться лишь в одном из двух направлений — выживание или созидание.

Выживать — значит реализовывать себя только в тех рамках, которые установила природа и которым подчиняется любое существо: если опасности нет, расслабься, если опасность пришла, нападай или беги. Подвох в том, что человек устроен сложнее других млекопитающих — он умеет бояться опасности, которая вовсе не произошла. Волнуясь и переживая, мы вновь и вновь запускаем стрессовую реакцию, на многократное повторение которой наш организм вовсе не рассчитан, — в результате он изнашивается и заболевает.

Разумеется, так мы оказываемся заложниками Большой тройки: идем на поводу у тревожных реакций собственного тела, постоянно блуждаем в мыслях о неудачном прошлом и тревожном будущем, выискиваем постоянные опасности в окружающей среде (и, разумеется, находим — вот она, сила фокусировки!). Более того, представление о своей личности мы выстраиваем целиком на основе показателей внешней среды: как мы одеваемся, какими предстаем в соцсетях, каковы в глазах начальства… Мы становимся завзятыми материалистами! А ведь Вселенная состоит не из материи, а из энергии. Но согласно принятому жизненному сценарию наша энергия уходит главным образом на обслуживание страхов и тревог.

А теперь вспомните себя в состоянии вдохновения, когда вы были полностью захвачены любимым делом или приятным занятием. В такие минуты человек забывает о времени, не обращает внимания на отвлекающие факторы и даже не чувствует своего тела: он становится никем, и это одно из лучших ощущений. Таков второй сценарий — созидание. Чтобы жить по нему, нужно выстроить принципиально иные отношения с Большой тройкой: изменить тело (улучшить самочувствие, более не подтачиваемое переживаниями), внешнюю среду (поменять работу, завести новые знакомства), течение времени (поторопить желаемое будущее).

За творчество и созидание отвечают лобные доли, расположенные в префронтальных отделах коры головного мозга. Это самая молодая часть нервной системы, которая и делает нас людьми, отвечая за осознанность, концентрацию, внимание, решение задач, усвоение новой информации. Три ключевые функции лобной доли задействованы в методике перепрограммирования себя, подробный алгоритм которой излагается далее:

1) способность к самоанализу позволяет отследить нежелательные проявления характера и спланировать направление будущих изменений;

2) создание нового себя (на биологическом уровне — формирование новый нейронных цепочек). Лобные доли конструируют образ идеального «я», а потом в соответствии с ним структурируют уже заложенную в памяти информацию (все, что вы когда-то читали, видели, узнавали), собирая из нее новое «я». Чем больше знаний и впечатлений вы накопили, тем детальнее будет этот образ;

3) погружение в мир идей. В состоянии созидания активность лобной доли подавляет работу других отделов мозга, и вы чувствуете, что захвачены одной-единственной мыслью, забывая об окружающей реальности и собственном теле, теряя ощущение пространства и времени. Это в высшей степени ценное состояние: вы теряете прежнего себя, выходите из режима выживания, формируете образ будущего.

Дело не только в том, что все изменения зарождаются в нашей голове путем образования новых нейронных цепочек, — важно, что мозг способен к их формированию на протяжении всей жизни. Это свойство называется нейропластичностью. Именно она позволяет выйти за пределы прежней личности, создать новую версию себя — в любом возрасте! Как мы учимся новому? Этот процесс связан с тремя разными мозгами мозга:

1) информация поступает в неокортекс — ту самую кору головного мозга, которая позволяет нам анализировать и изобретать;
2) лимбическая зона мозга способствует созданию долгосрочных воспоминаний, окрашивая новые знания в те эмоции, которые мы испытали в момент узнавания нового;
3) усвоенная информация оседает в мозжечке — хранилище привычных моделей поведения, которые управляют нами ежедневно.

Так формируется любая привычка, от езды на велосипеде до тревоги по пустяковым поводам: сначала мы узнали новую информацию, которая оставила яркий эмоциональный след в сознании (стадия мышления), затем эта информация подкреплялась практикой (стадия действия) и наконец превратилась в часть нашей жизни (стадия бытия). При этом мы привыкли считать, что на формирование привычек неизменно влияет кто-то или что-то извне. Но нет смысла ждать, пока нас осчастливят обстоятельства. Полезный навык можно вызвать силой мысли из будущего, перейти от стадии мышления напрямую к бытию. Ведь все наши желания уже присутствуют в квантовой реальности, и нам под силу перестроить сознание так, чтобы отправить Вселенной четкий сигнал о желаемом.

Сила мысли реальна. Эксперименты нейробиологов показывают: у тех музыкантов, которые проигрывали гаммы лишь в мыслях, и у тех, кто проделывал это на музыкальном инструменте, число новых нейронных связей было почти одинаковым. Мысленные репетиции тоже меняют структуру мозга.

Благодаря зависимости от заученных чувств и действий каждый из нас существует в двух измерениях: каким он кажется окружающим и каков он на самом деле. При этом взгляду со стороны мы придаем незаслуженно большое значение: нам очень важен статус, показательные поступки, отношение окружающих.

К 30-40 годам у каждого человека накапливается такой социальный багаж, но далеко не всегда он соответствует реальным желаниям. Отсюда — кризис среднего возраста, которые многие стремятся заглушить новыми увлечениями, знакомствами, путешествиями. Однако это лишь временные меры: счастливым человека делают не внешние признаки успеха. Гоняясь за ними, вы остаетесь не подключены к квантовой реальности. Выход — в устранении разрыва между видимостью и сущностью, и оно должно идти изнутри.

Многие люди проживают всю жизнь, страдая от разрыва между видимостью и сущностью, но не понимая (или не желая понимать) причины своих страданий. Многие могут измениться только после серьезного кризиса — побывав на грани жизни и смерти, потеряв близкого человека. Между тем ждать травмы или потери не нужно — нужно начинать с настройки на позитив.

Устранить разрыв между видимостью и сущностью — значит освободить в себе энергию, которая до этого тратилась на переживания и горести. Освободившись, эта энергия даст сигнал квантовому полю, реальность откликнется, и изменения не заставят себя ждать.

Главный инструмент изменений — медитация. Она поможет изучить свое прошлое «я», дезактивировать ненужные нейронные связи и сформировать новые, создав идеальный, подходящий именно вам образ реальности. Слова «энергия» и «медитация» не несут никакой мистики. Наш мозг в самом деле обладает электрохимической активностью, ученые научились ее измерять и давно поняли, что электроактивность мозга меняется в зависимости от того, как мы чувствуем и думаем.

Диапазон частот электромагнитного излучения мозга очень широк:

• во сне мозг излучает дельта-волны — они находятся на нижней границе диапазона;
• на грани сна и бодрствования мозг излучает тета-волны;
• в состоянии созидания мозг настроен на альфа-волны;
• в повседневном состоянии сознания фиксируются бета-волны: это наш привычный режим.

Чем ниже частота мозговых волн, тем ближе мы к подсознанию и тем дальше от внешнего мира.

Когда вы читаете этот текст, ваш мозг находится на бета-волнах. Мозг на связи с реальностью: обрабатывает поступающую информацию, фиксирует положение тела, отмечает звуки вокруг, обдумывает случайно возникшие ассоциации. В общем, бета-излучение — довольно суетливый режим. И он неоднороден:

• низкочастотные бета-волны свойственны сознанию в состоянии спокойной заинтересованности;
• высокочастотные бета-волны активизируются при стрессе: вы зациклены на чем-то одном, вам не до обучения и творчества, тело напряжено.

Увы, наша привычная жизнь подчиняется как раз высокочастотным бета-волнам: нас мучают тревога, беспокойство и раздражение, это чревато бессонницей, хроническим утомлением и депрессией. Мы зациклены на внешних раздражителях: критикуем окружающих, волнуемся о проблемах и чувствуем себя жертвами обстоятельств. Главная цель медитации — переключиться с бета-частот на альфа- и тета-частоты, проникнуть в подсознание и изменить базовые настройки личности.

Программа, созданная Джо Диспензой, занимает четыре недели и включает семь шагов. Однако спешка здесь не нужна: посвящайте каждому шагу столько времени, сколько потребуется, и не допускайте переутомления. Лучшее время для медитации — раннее утро или поздний вечер, когда мозг еще не пришел в режим бета-волн и дверь в подсознание приоткрыта. Определите место, где вас никто не побеспокоит, запаситесь блокнотом и карандашом и приступайте.

Шаг 1. Сосредоточенность. Задача всей первой недели — научиться изменять частоту мозговых волн, тем самым проникая в подсознание, где хранятся прежние поведенческие установки. С настройки на нужные волны будет начинаться любой день медитации на любой неделе, поэтому важно превратить это умение в необременительную привычку.

Сядьте прямо, закройте глаза (ограничив сенсорную информацию, вы способствуете плавному переходу в альфа-диапазон). Расслабьтесь, почувствуйте себя здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на телесных ощущениях: начните с положения головы и постепенно опускайтесь ниже. Затем сфокусируйтесь на пространственном положении комнаты, в которой находитесь, постарайтесь ощутить ее объем. На этом этапе поможет любая из множества техник, связанная с восприятием личных ощущений.

Принципиально важно сфокусироваться именно на теле. За эти ощущения ответственен мозжечок, он же сосредотачивает в себе бессознательные поведенческие паттерны. Чем более вы сфокусированы на телесных ощущениях, тем глубже проникаете в подсознание. На осознание всего тела с головы до ног у вас должно уходить около 20 минут. Ежедневно повторяйте шаг 1.

Каждый день начинайте с шага 1, затем добавьте шаги 2-4. Каждый новый шаг займет 10-15 минут, со временем знакомые этапы преодолеваются быстрее, и вся медитация не будет занимать больше 45-50 минут.

Шаг 2. Распознавание. На этом этапе вы начинаете прощаться с собой прежним. Ответьте себе на такие вопросы (лучше это делать письменно):

• Каким я был прежде?
• Каков я во внешнем мире?
• Каков я внутри, какова моя сущность?
• Каков я с точки зрения родных и близких? Не скрываю ли чего-то от них?
• Не преследует ли меня какое-то навязчивое чувство?
• Что я хотел бы изменить в себе?

Выберите эмоцию, от которой хотите избавиться (начните с одной эмоции за сеанс).

• Прислушайтесь к ней: как она ощущается в теле? Может быть, это страх, и он сопровождается скованностью. Может быть, это гнев, и он сопровождается учащенным сердцебиением. Как бы то ни было, это всего лишь одна из заученных эмоциональных привычек, след прошлого. Признайте ее.
• Что приходит вам в голову, когда вы ощущаете эту эмоцию? Что за ней стоит? Подавленность? Излишнее самокопание? Желание пожаловаться? Это текст вашей заученной роли. Признайте ее и переходите к шагу 3.

Шаг 3. Признание. Итак, вы поняли, что слишком гневливы, или беспокоитесь на пустом месте, или отчаянно трусите без веских оснований. Признать истинного себя нелегко, но теперь вы готовы меняться. Расскажите о себе прошлом и о том, что хотите изменить, но не воображаемому приятелю или родственнику, а информационному полю, которое представляет собой Вселенная. Можно назвать это иначе — космической силой или универсальным разумом. Можно назвать это Богом, но у этого слова, пожалуй, слишком много дополнительных ассоциаций.

Информационное поле никак не персонализировано, а значит, вам не нужно ощущать стыд или неловкость перед кем-то. Вы один на один с энергией мира. Откройтесь ей. Признайтесь в своем прошлом негативе вслух — это непросто, но сейчас вы разрываете прежние эмоциональные связи и прощаетесь со своей видимостью, а это, несомненно, вызывает дискомфорт.

Шаг 4. Передача проблемы высшей силе. Да-да, просто передайте, отпустите проблему в пространство! Не просите, не торгуйтесь и не уговаривайте информационное поле: это не молитва, а медитация. Поймите, что все просьбы уже услышаны и приняты к сведению, — вам остается лишь искренне поблагодарить высшие силы за будущие улучшения как свершившийся факт. Поддержите в себе эту уверенность. Возможности внушаемого мозга не стоит недооценивать: вспомните эффект плацебо, когда ожидание благоприятного исхода меняет биохимический состав организма. Важно само намерение, а реальность в свой черед откликнется новыми возможностями.

Каждый день повторяйте шаги 1-4, затем добавьте шаги 5, 6.

Шаг 5. Наблюдение. Цель этого этапа — как можно конкретнее понять, каким вы не хотите быть. Нежелательная эмоция и вытекающие из нее мысли уже отслежены, самое время дополнить «досье» автоматическими мыслями, которые то и дело возникают по этому поводу: «Я никогда не найду новую работу», «Моя жизнь — болото», «N постоянно выводит меня из себя».
Какое поведение сопутствует этой эмоции? Обижаетесь на близких? Ворчите? Срываетесь на ребенке? как можно тщательнее зафиксируйте эти проявления негативной эмоции. Ваша задача сейчас — контроль и осознанность.

Шаг 6. Перенаправление. Определив нежелательные эмоции и действия, вы больше не допускаете их и тем самым не активируете привычные нейронные цепочки. Поймав себя на нежелательной мысли, не давайте ей хода, сознательным усилием переключайтесь на что-то иное — и старые нейронные связи начнут затухать. Не позволяйте себе действовать на автомате: контроль и осознанность остаются в приоритете.

Каждый день повторяйте шаги 1-6, затем добавьте шаг 7.

Шаг 7. Созидание. Настало время приучить себя к новому состоянию ума. Для этого нужно загружать лобную долю мозга вопросами, требующими рассуждать в новых категориях и оценивать новые возможности. Ответьте на эти вопросы письменно:

• Каково быть … ?
• Что нужно для того, чтобы мыслить, как … ?
• Кем я восхищаюсь? Как бы я себя ощущал, если бы был им? Что бы говорил себе?
• На какие мысли нужно направить энергию?

В процессе обучения на равных участвуют и неокортекс, и лимбическая зона, и мозжечок, а значит, равное внимание нужно уделять и мыслям (каково мое новое умонастроение?), и чувствам (что бы я чувствовал, если бы уже достиг желаемого?), и действиям (как бы я вел себя, если бы уже достиг идеала?). С точки зрения мозга мысль без чувства пуста, чувство без действия рождается зря.

Ваша задача — как можно ярче и подробнее вживаться в желаемое состояние. Помните про участников эксперимента, мысленно игравших на музыкальных инструментах: структуры мозга перестраиваются уже в результате рассуждений. Если после медитации вы не ощущаете никаких изменений, мысленный эксперимент был не столь глубоким.

Верно и обратное: если вы прикладываете мысленные усилия и искренне желаете стать другим, вам с каждым днем будет все легче входить в искомое состояние лучшего себя. Ранее вы поневоле обслуживали негативное сознание, ища в реальности подтверждение своим неудачам. Теперь вы фокусируетесь исключительно на позитивных сторонах своего идеала, позволяя им материализоваться. Не анализируйте свои мечты — просто позволяйте им быть и наливаться новыми красками. Постепенно квантовое поле начнет отзываться на ваши сигналы. Вы поймете это, когда жизнь наполнится необычайными совпадениями и счастливыми случаями.

Практикуясь каждый день, вы постепенно превратите семь шагов в единый плавный процесс, сможете работать не с одной эмоцией за раз, а с целым блоком однородных эмоций. Ваше представление об идеальной личности будет меняться, так что конкретное содержание медитативной техники тоже изменится. Важны лишь непрерывность и регулярность. Не стоит разделять жизнь на сеансы медитации и все остальные занятия. Если вы думаете о новой личности лишь полчаса в день, а в остальное время ведете себя по-старому, никаких изменений ждать не стоит.

Наблюдайте за собой постоянно — на работе и дома, в беседах с близкими и коллегами. Удается ли не поддаваться на уловки повседневных раздражителей? Получается ли поддерживать светлое состояние медитации?

Корректируйте свой жизненный курс регулярными вопросами в конце дня: как я сегодня справился с вызовами реальности? Были ли срывы и почему? Когда и как я реагировал по-старому?

Чем дольше вам удается сохранять энергетический уровень, достигнутый в минуты медитации, тем мощнее сигналы вашего сознания, тем ближе вы к квантовому полю и тем скорее оно откликнется значимыми изменениями. Они могут обернуться творческим озарением, стечением обстоятельств или уместной встречей, но настанут непременно.

Постепенно ваши намерения начнут совпадать с действиями на 100%. Реальность больше не будет контролировать вас, а станет отражением вашего разума. Вам больше не захочется анализировать обстоятельства и оправдывать события — отныне вы просто будете жить и радоваться жизни. Вы станете новым — лучшим! — собой.

1) Мир на 99% — не материя, а энергия. В нем все меняется и все возможно.

2) Реальность — это то, на что мы обращаем внимание.

3) Все, что мы знаем, видим и ощущаем, — всего лишь нейронные связи в мозгу, и перестраивать их нам под силу в любом возрасте.

4) Плохое настроение и скверные мысли — не данность, а просто заученная привычка.

5) Жизнь развивается либо по сценарию выживания, либо по сценарию созидания, и выбор всегда за нами.

6) Мозг способен создать яркий, реалистичный образ нашего идеального «я», который потом сбудется в реальности. Чем больше знаний и впечатлений вы накопили, тем детальнее будет этот образ. Относитесь к поглощаемой информации бдительно.

7) Живите со знанием, что в одной из проекций Вселенной ваши помыслы уже реализованы. Желайте их — и тем самым приблизите их появление.

8) Не делите время на медитацию и остальные часы. Если вы думаете о новой личности полчаса в день, а в остальное время живете по-старому, никаких изменений не будет.

9) Не определяйте себя через внешний мир: статус, покупки, состояние счета. Если вы ждете, что вас сделают счастливым обстоятельства, вы уже проиграли.

10) Если вы постоянно анализируете свои чувства и действия — вы несчастны. Путь к счастью — не анализ, а созерцание.


Источник: https://smartreading.ru/summary/672/epub/read